Böngryta

Hade idétorka inför middagen idag så jag kikade in på Vegomums för att hitta nåt gott. Och det gjorde jag – en jättegod böngryta!
Gjorde om receptet lite eftersom jag inte riktigt hade rätt saker hemma.

Till grytan blev det en röra gjord på avocado, sojayoghurt, pressad citron och svartpeppar. Toppad med chilipulver och rostade solrosfrön. Fast, så här med facit i hand, så passade inte solrosfröna, så dem kan man gott låta bli.

 
Till 3-4 (stora) portioner behöver du

2 burkar valfria bönor
2 gula lökar
2 paprikor
2 msk olja
4-500 g krossade tomater
2 vitlöksklyftor
½ chilipeppar
Paprikapulver
1 grönsaksbuljongtärning

Gör så här:

Skala och hacka löken. Skölj, kärna ur och skär paprikan i tärningar. Fräs lök och paprika i oljan.
Kärna ur och finhacka chilipepparn.
Tillsätt krossade tomater, pressad vitlök, chilipeppar, paprikapulver och buljongtärning. Koka grytan i 5-10 min. Blanda ner bönorna och låt allt bli genomvarmt.

Servera med bröd och gärna en klick yoghurt, guaccamole eller liknande.

Hej! Vad har du på hjärtat? :)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s